养生健康语录-艾灸养生日记精选(看了就会长生哦)

养生健康语录-艾灸养生日记精选(看了就会长生哦)

1、 ·每日喝三口，延年又益寿。晨起喝一口红葡萄酒，中午吃饭时喝口醋，晚上睡前喝口芝麻油。降血脂食物有：大豆、玉米、大蒜、洋葱、海带、黑木耳、香菇、苹果、茄子、山楂。洋葱降血脂效果最佳。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，切成薄片吃。喝蜂蜜水加少许生姜能祛除老年斑。

2、 ·用好人体长寿穴：涌泉穴：位于足掌的前三分之一处；足三里穴：位于外膝眼下10厘米处，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，无名指尽处便是此穴，常按摩此两穴可健身。喝红茶降血压。

3、 天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。

4、 ·超级健康食品不如一个苹果。一日三餐早餐最重要，因此质量要好。每天吃一个苹果即可降低胆固醇。一天一苹果，医生远离我。常喝绿茶可抵御食管癌、胃癌、直肠癌。

5、 `燕麦片的保健作用：1、调节血脂；2、调节血糖；3、预防肠道疾病；4、抗氧化；5、抗高血粘度和血小板聚集。

6、 ·每天一杯柠檬汁，既可美白又可淡化黑斑。每天早上吃3至5个核桃，长期坚持，白发变黑，还可以降低患心脏病的危险。益生菌能保持肠道内的细菌平衡，应常喝酸奶。  饭吃八分饱。

7、 ·饭后躺一小时有益肝脏。老人锻炼不要压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨、也不要练习蹲裆式、弯腿站桩、爬山、爬楼梯、或下蹲起立、用力蹬腿等动作。多蔬多果多动，少油少盐少荤。

8、 ·老人手抖吃点蚕豆。宁可十日无肉，不可一日无豆。熟睡一觉百病消。女性便秘跳跳绳。

9、 什么叫好心情呢？就是要有“好心”加“好情”。好心，就是爱心、善心、真心；好情，就是友情、亲情、爱情。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐，友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了这三心、三情，就能天天健康，天天快乐。www.ggrj.com

10、 ·手指常练防脑衰。用决明子炒至嫩黄即可冲泡代茶饮，可清肝明目·润肠通便·降压益精。

11、 四句话说健康：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。一个中心是以健康为中心；二个基本点是糊涂一点、潇洒一点；三大作风是助人为乐、知足常乐、自得其乐；八顶注意是四大基石和四个最好：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是步行。

12、 ·最有助于长寿的两道家常菜是黄豆芽和绿豆芽。胡萝卜能增强记忆力。黑巧克力能起到平衡血糖的作用。

13、 乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用

14、 ·远离充电器，人体应远离50厘米以上。常打太极拳可增加血管弹性。茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。

15、 ·黄瓜连皮吃排毒又降糖,黄瓜把儿排毒又养颜。晨起吃梨能治便秘。

16、 ·午餐饮酸奶更有利健康。吃黄色玉米护眼。最好的长寿主食是玉米。吃黑巧克力有助于防止男性患心脏病和脑卒中。每天吃一块黑巧克力能止咳。女性每天走6000步可防发福。每天吃3-5个橘子能预防骨质疏松。

17、 ·老年保健食品：牛奶、豆浆、大豆、核桃、燕麦、黑木耳、玉米。常吃西红柿心脏好。

18、 养心八珍汤：第一味药：慈爱心一片；第二味药：好肚肠二寸；第三味药：正气三分；第四味药：宽容四钱；第五味药：孝顺常想；第六味药：老实适量；第七味药：奉献不拘；第八味药：回报不求。

19、 ·百练不如一走，老人日行应不少于1小时。久坐不动生百病。睡眠是最好的肌肤美容师，不可经常熬夜。高质量的睡眠{晚上21点至凌晨1点处于深睡眠状态}是身体的加油站，每天六七个小时的睡眠必不可少。

20、 ·生命在于动静结合：动即适当运动，静即心态平和。每1分钟走100步最科学。

21、 ·每天喝酒不要超过一杯。嚼花生能除口臭。嘴勤老人不糊涂。每天一根香蕉即可达到降血压的效果。

22、 ·一个星期只能吃四个鸡蛋，吃太多对身体不好。蜂蜜止咳效果堪比止咳糖浆。

23、 ·服用胶囊药应以冷开水吞服。睡前30分钟服药，忌服药后立即躺下。

24、 健康对我们是宝贵的。那么健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

25、 ·花椒水治打呼噜：睡前用5至10粒花椒泡开水一杯，待水凉后喝下『不喝花椒』连服5天有效。人到老年，慢字当先：慢进食、慢行走、慢回头、慢起床、慢排便、慢劳作。

26、 ·早上醒来先喝一大杯30度白开水或蜂蜜水排毒、润肠防便秘。尽量不吃会少吃油炸食品或膨化食品。

27、 健康四大基石：第一、合理膳食；第二、适量运动；第三、戒烟限酒；第四、心理平衡。

28、 健康是人生第一财富，是社会第一资源，还是国民第一素质。

29、 ·喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。镶了假牙别吃黏性食物。饥不暴食，渴不狂饮。