养生秘笈张悟本语录

1、 粥饭为世间第一补人之物。--清·王世雄《随息居饮食谱》

2、 养生以不伤为本。--《仙经》

3、 天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。--明·吕坤《呻吟语》

4、 物来顺应，事过心宁，可以延年。--《明·龚廷贤寿世保元》

5、 虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。--南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

6、 天者阳之宗，地者阴之属。阳者生之本，阴者死之基。--东汉·华佗《中藏经》

7、 涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。--清·尤乘《寿世青编》

8、 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。--明·龚廷贤《寿世保元》

9、 养生者，心欲求寐愈难。--清·曹廷栋《老老恒言》

10、 五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。--明·万全《养生四要》

11、 比尔·法兰克（103岁）：他认为，想长命百岁就应该有一位好医生，听从医生的话，“谨慎”饮食、多运动、不吸烟。健康指南 微信号：jkzn1988

12、 邪之所凑，其气必虚。--《素问·评热病论》

13、 食莫若无饱，思莫若勿致。--春秋·托名管仲《管子》

14、 心乱则百病生，心静则万病息。--元·罗天益《卫生宝鉴》

15、 养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。--明·王文禄《医先》

16、 体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。--明·王蔡《修真秘要》

17、 元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。--明·胡文焕《养心要语》

18、 体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。--《南朝·梁·陶宏景养性延命录》

19、 我命在我，不在天。--《仙经》

20、 夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。--南朝梁·陶宏景《养性延命录》

21、 生身以养寿为先，养身以却病为急。--明·高濂《尊生八笺》

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22、 喜怒衰乐之发……可节而不可止也，节之而顺，止之而乱。--西汉·董仲舒《春秋繁露》

23、 弗兰·戴斯尼格·马奎斯（101岁）：她的人生信条是，“相信一切会更好”，从来不会让自己有遗憾。她每天忙忙碌碌，坚持运动，爱做家务，爱跳舞。饮食方面，平时爱喝牛奶、咖啡。

24、 食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。--唐代·孙思邈《备急千金要方》

25、 夏为蕃（草秀），天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。--元·邱处机《摄生消息论》

26、 多丽丝·欧黛尔（102岁）：她的感受是，夫妻恩爱，婚姻幸福对自身和后代的长寿都非常关键。她喜欢办家庭聚会、跳舞，家庭、邻里和睦才能有舒适的生活。

27、 食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。--南朝·梁·陶宏景《养性延命录》

28、 露丝·施密特·克莱默（103岁）：露丝原来是体育老师，坚持运动，有时还喜欢打打牌练练脑。她每天都坚持外出呼吸新鲜空气，让自己感到精神焕发。她喜欢与人交往，通过邮件与家人和朋友保持密切的联系。饮食方面，她从不挑食，什么都喜欢吃一点，偶尔喝点葡萄酒，最爱吃花生酱。

29、 正气存内，邪不可干。--《素问·遗篇刺法论》

30、 与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。--元·朱震亨《丹溪心法》

31、 圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。--西汉·刘安等《淮南子》

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32、 小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。--清·吴瑭《温病条辨》

33、 露易丝·斯利（102岁）：露易丝80岁时意识到吸烟会伤害自己和家人，坚决戒掉了烟瘾，她认为，改掉坏习惯，养成好习惯从来就不怕晚。

34、 事从容则有余味，人从容则有余年。--《明·吕坤呻吟语》

35、 视强则目不明，听甚则耳不聪，思虑过度则智乱。--战国·韩非《韩非子》

36、 治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。--晋·葛洪《抱朴子》

37、 食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。--明·郑宣《昨非庵日纂》

38、 卧欲侧而曲膝，益气力。--宋·蒲虔贯《宝生要录》

39、 要长寿，读书花月随前后。--《类修要诀》明·胡文焕

40、 道娜·罗莎（103岁）：学会宽恕，力求心静，这就是她的长寿秘诀。原谅他人就是原谅自己。道娜目前生活离不开轮椅，但这阻止不了她成为一个棒球迷。饮食方面平时只喝低糖咖啡，最爱喝西红柿汤。

41、 养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。--宋·蒲虔贯《养生要录》

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42、 腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。--宋·蒲虔贯《养生要录》

43、 凯蒂·莫斯利(103岁)：凯蒂在医院做志愿者长达50年之久。她认为，在帮助别人的过程中，也能帮助自己忘掉痛苦。忙碌的生活还能让她“吃什么食物都是香的”。

44、 四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。--《素问·四气调神大论》

45、 邪与正相伤，欲与性相害，不可两立。--西汉·刘安等《淮南子》

46、 省思虑则心血不耗，发不易白。--明·王文禄《医先》

47、 晚饭少吃口，活到九十九。--唐·张湛《养生要集》

48、 心要常操，身要常劳。--明·吕坤《呻吟语》

49、 食不语，寝不言。--春秋战国·孔丘《论语》

50、 养生之道，莫先于饮食。--清·刘承干《嘉业堂丛书》

51、 知恬逸自足者，为得安乐本。--明·高濂《尊生八笺》

52、 衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。--宋·蒲虔贯《养生要录》