微语录 养生三字经

老中医总结的养生三字经,有事没事念一念!

1、 吃洋葱，脑路通。

2、 吃大蒜，降血脂。

3、 蘑菇餐，防血栓。

4、 吃鲜姜，血脂康。

5、 木耳菜，降脂快。

6、 菊花茶，降血压。

7、 吃辣椒，消脂肪。

8、 乌龙茶，减肥佳。

9、 身材秀，吃土豆。

10、 气血虚，吃荔枝。

11、 葡萄甜，补血源。

12、 要润肤，樱桃补。

13、 常吃枣，不显老。

14、 燕麦汤，皮肤光。

15、 食蜂蜜，皮肤细。

16、 萝卜汤，治胃胀。

17、 枇杷果，治咳嗽。

18、 吃苦瓜，胃火下。

19、 吃芝麻，养头发。

20、 要安神，吃枣仁。

21、 要健脑，吃核桃。

22、 吃苹果，益补肾。

23、 养生经，要记清。

24、 身体好，幸福定。

关于食物的养生三字经  中医养生微语录 

　　乐起来。肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。

【微健康】食补三字经,这样吃最养生! 

　　因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。

【微生活】春节养生“三字经”:乐起来 睡足觉 少吃酸  

　　睡足觉。中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。

微健康养生三字经(必读!) 

　　少吃酸。虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果。春节期间，可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为日常茶饮。