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中医养生经典减肥语录

中医减肥利用中医辩证施治的原理,从调整内分泌入手,通过针灸、点穴等综合治疗,对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。想减肥?可以先从思想上做准备哦,看看中医养生经典减肥语录对您有帮助和认识哦。

【素食养生】水果怎么吃助减肥

1.苹果:上午吃最好。

 

2.柠檬:餐后喝鲜柠檬汁。

 

3.菠萝:当成主食每次吃半斤以上,坚持7天。

 

4.猕猴桃:榨成果汁喝。

 

5.葡萄柚:晚上吃。

 

6.香蕉:可当主食。

 

7.山楂:煮成山楂茶。

 

8.火龙果:生吃、榨汁或制成沙拉。

 

9.草莓:和酸奶配合着吃(佛弟子应忌口)

 

10.橘子:不空腹吃。
 

中医养生经典减肥语录

1、 婴幼儿期。经典语录:鉴于小儿的生理特点,以养护其“稚阴”、“稚阳”为要,即饮食用药忌峻猛,慎用过于寒热之剂,药量宜轻而病愈即止。

 

2、 呵浊气。呵浊气有中医练功的定义,但说做几个深呼吸总该都会吧。心情不爽时,徐徐深吸一口气,用力呼出去,反复几次,你的情绪就可大大改观。这时再去处理事情,随着理智成分的上升,你会显得更加成熟和从容。总之,在空气新鲜处,进行“缓吸、急出”的深呼吸,不但可促进血液循环,增进呼吸系统的机能,还能改善我们的情绪。

 

3、 齿数叩。叩齿也是古老养生中的重要功课之一,还特别讲究在子夜练习,据说效果最佳。老中医却说得很随意,有时间,不影响别人时就可操作,关键是不得用力过猛,和坚持经常才有效果。另外,叩齿毕竟不太文雅,要分场合,在家和家人共同练习为最好,还有相互督促的作用。总之,经常把上下牙齿对齐,咬紧,嗑叩数次,不但能巩固牙齿,使之不脱不裂,还能锻炼咀嚼肌,使之健康有力。

 

4、 节食欲。节食欲,不多食,大家都懂,可真正做到的却不多。相比之下,老年人群要做的好些。现在很多年轻人和中年人最应该“节食欲”,却是酒肉不忌,夜宵频频;而一些老年人,又做得过分,都“营养不良”了,却生怕过食得病,过犹不及。总之,食不过饱,定时定量,是保证消化器官健康无病的关键。

 

5、 男女有别  经典语录:男子属阳,性多刚悍,以气为本,又多从事体力劳动,耗气较多,故养生调适多以益气固阳为主;女性多柔弱,以血为先,养生调适宜补血而养阴。

 

6、 上工治未病。经典语录:治未病有两种含义:一是防病于未然,二是既病防变。因此,一旦患病,不可讳疾忌医,以防病入膏肓无可救药。

 

7、 随昼夜晨昏而调摄。经典语录:清晨至日中阳气生而盛,应顺之而养阳,应在清晨适当进行户外活动,使气血调畅,有助阳气生发;日暮至夜半,阳敛而藏,人当少做劳事,无扰筋骨,以顾护精血而养阴。

 

8、 按月亮盈亏而补泻。经典语录:中医认为,人体阴阳、气血、经脉的虚实变化,与月亮的盈亏有着密切的关系。月满时阴阳气血多实,则应少进补品;月亏时阴阳气血多虚,则应少服攻伐峻猛泻下之药。

 

9、 运行气血多运动。经典语录:人之气血,贵在升降出入有常,运行不息。故善养生者,必调和气血,使之周流不息,而运行气血的一个重要途径就是多运动。中医运动养生的内容极为丰富,种类甚广,方法极多,如气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、按摩、散步、慢跑、登山等。中医对运动养生锻炼讲求意、息、行动的和谐统一,即意守、调息、行动的协调统一。同时,强调运动养生也要讲究适量,不可过劳,否则会有害于健康。

 

10、 经典语录:一年四季中有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同时序,生物界顺此阴阳消长之机,而有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律,人亦当应之而护养阴阳。

 

11、 咽津三。咽津就是吞咽“口水”,现在还有这样养生的吗?可是在古代,这是我们先人很主要的练功方法。说多了可能也没用,大都不会照办的。而能够坚持做到的都是高人,不在乎你的提醒。总之,唾液是个宝,使口腔多生津液,在津液充满口腔时,分三口连续运气下咽,有开胸理气,改善消化,增强内脏器官的功能,久之可以祛病延年益寿。

 

12、 青壮年期。经典语录:此期可耐药物,故调摄当视个人体质之偏而调理阴阳。

 

13、 忌怒气。都知道怒气伤人。可是都是正常的人,遇到生气的事了,你能不生气吗?这就需要自我“调节”,这就需要平素的修炼,修炼就有高低,你的造化是多少,你自己知道吧。总之:遇事不怒,心平气和地解决问题,少生气,不发脾气,是最好不过了,至少能降低损害身心健康到最小程度。

 

14、 饮食养生须五味调和。经典语录:中医称脾胃为“后天之本”。凡养生者,无不以脾胃为根本,调摄之要,当健脾益胃,而饮食调摄又是健脾益胃不可或缺的一个环节。饮食调理时要注意忌饥饱、莫寒热、宜清淡、避生冷、细咀嚼这些比较容易操作的事项。中医认为,饮食之五味,与五脏各有其亲和性。因此,饮食养生须五味调和,方能滋养五脏之气,否则饮食过于偏嗜,则会导致营养不足,诱发多种疾病。

 

15、 老年期。经典语录:女子四十九岁左右,男子五十六岁左右,便开始进入生理功能减退、气血阴阳不足的老年期。老年人的调摄,当以补为主,时时顾其正气,方能使阴阳保持相对平衡,以达到健康长寿的目的。www.ggrj.com

 

 

16、 按体质差别而补养。经典语录:不同的食物可以引起体质的不同,不同的区域、不同的种族都存在体质上的差异。体质的差异概括起来不外乎阴阳的偏盛偏衰,其摄养的原则,当辨体质之差别而补益阴阳,视个体之异,或补阴为主,或益阳为要。补阴助阳,益阳以配阴,就能“源泉不竭”,“生化无穷”,健康长寿。

 

17、 舌舔腭。用舌头尖抵住、舔润上腭,是古代练功养神中的重要功课。操作起来并不困难,且机会很多,等人、坐车、开会、看书等很多静下来的时间都可操作,关键是要放松凝神,心平气和。总之,经常以舌抵腭,清心凝神,不但可以提神、补气、养心,还能多生津液,健脾养胃。

 

18、 面多擦。即保健中的按揉面部,俗称“干洗脸”。大家都知道人的面部穴位很多,经常刺激是有好处的,错误往往发生在操作手法上。比如轻揉好于轻擦,“擦”不好就会出现“面子”问题。总之,轻洗面颊,多用软毛巾轻按,即使是干洗脸,也以按揉为主。久之能益智凝神,面颊红润无皱纹。

 

19、 平性怡神养天年。经典语录:人之情志活动,与气机密切相关。情志调畅,有助于气机平顺;情志不舒,则气机紊乱或郁闷。养生旨在静神,怡情养神、清心宁神、逐扰安神、怡情畅神、平性怡神。

 

20、 发常梳。常梳发,很简单,坚持下来就很不简单了。有时忘记,只要想起,就可梳理。没有工具,十个手指就可,从前向后,辅助些按摩最是健康清神。当然,你必须保证没有“头皮屑”,否则就太……总之,经常梳理头发,抚模颅顶,能促进新陈代谢,起到健脑、清神智的作用。
 

1

发怒,就是一列通向肥胖的“直通车”

 

有一名40岁的已婚妇女,她的体重比结婚前增加了 30多千克,原因就是她总和丈夫吵架。每次吵架,她都像火山一样爆发,需要很长时间才能平静下来。就这样,在没完没了的发怒中,她的身体像被充了气一样迅速增肥。因为她每次一生气,就爱吃东西。她说每次吃完都很后悔,但下一次还是会重蹈覆辙。减肥对她来说是头等难题。

 

某天,她来到我这里,说:“胡大夫,我想恢复我原来的身材,您给我开点儿药吧。”

 

我说:“我不给你开药,因为你的肥胖是因为性格太急躁、太爱生气了!气是百病之源,也是你肥胖的根源。如果一个人整日活在愤怒中,怎么可能有健康的身体呢?你要先学会心平气和,学会用脑而不是用吃解决问题,体重自然能减轻。”

 

肥胖可以是“吃”出来的,可以是“懒”(不运动)造成的,也可以是“气”出来的。发怒,就是一列通向肥胖的“直通车”。

 

 

 

2

 

情绪和体重

 

10年前,德国的研究人员做了一项研究,对160位青少年进行了为期3年的追踪调查,表明青少年的情绪失控会造成体重增加。

 

情绪和体重看似风马牛不相及,其实从中医角度来看,有着很合理的解释。中医认为“肝主怒”,人一生气,肝气就很旺盛。比方说生气的表现首先是胸口、心窝这里发堵、发闷,说话声音变大。这是为什么?就是因为肝火烧起来了,在将胸中这股闷气通过吼叫给喷出来。有些人会气得脸红脖子粗,古人形容为“怒发冲冠”,也是肝火上行的结果。

 

肝属木,脾胃属土,在五行相克中木克土,所以当肝气旺盛,就会横逆犯胃,导致胃火变旺。这就是有人一生气就拼命吃东西的原因。

 

那么问题就来了:生气时爱吃东西并不代表真的饿,而是脾胃功能失调的表现。这时候吃下去的食物是消化不了的,会成为脾胃额外的负担,变成水湿等垃圾;再加上人心情不好时,总是偏爱一些有滋有味的零食,大多是甜而腻的食品,像糕点、巧克力、糖果一类,每一样都不好消化,都含有很高的热量,所以生气的时候吃东西更容易产生湿热、更容易变胖。

 

我接触过不少这样的女孩。有个十几岁的女孩,她脾气特别不好,总和朋友闹矛盾。有一次闹了两个星期的矛盾,她就吃了两个星期的零食,结果体重长得飞快。

 

吃完东西后,之所以觉得没那么气愤了,是因为食物把气给压下去了。这时候火气不是消失了,而是郁结在身体里,对身体更不好。有些人生闷气过后头痛,甚至发生脑梗死、脑卒中,因生气而猝死的例子也有,就是因为火气郁结在脑部,没有被好好地疏导。所以,想要控制因愤怒产生的大胃口,就要学会控制自己的情绪,给火气一个疏泄的渠道。

 

但话说回来,人的情绪往往不是那么好控制的。接着说前面那位女病人,她过了几个月又来了,说体重还是没减下去。“胡大夫,这次您必须给我开个方子了!您让我心平气和,我努力了,可实在收不住气呀!而且胃口还越来越大。”

 

“方子我仍然开不出来,没有一种药是能控制人的脾气的。不过我能教给你几个消气的方法,等你再生气的时候就用得着了。”

 

 

 

3

 

清热祛湿梳头法

 

做法:梳头时,要把手指张开,从前往后捋,尽量把整个头部捋全,每个部位捋50次以上。除了用手指,也可以用木梳,但不要用塑料梳子。梳完头后,在头部两侧太阳穴附近找一找是否有筋节,时常揉一揉,将这些筋节揉开。

 

功效:提神醒脑,疏通头部的气血。疏通肝经,消火降气。

 

我教她的第一个方法是梳头。有人说了,我天天梳头,这还用教吗?这里面有讲究,和平时乱梳一气是不同的。梳头时,要把手指张开,从前往后捋,尽量把整个头部捋全,每个部位捋50次以上。捋的时候,手指能刺激到头部的很多穴位,有提神醒脑的作用,还能疏通头部的气血,使气血不 再堵塞。这样,我们的头脑会变清醒、心情会变平静,整个人会感觉焕然一新。除了用手指,也可以用木梳,但不要用塑料梳子。

 

梳完头后,在头部两侧的太阳穴附近找一找,有没有一些像疙瘩一样的结节,中医管这个叫 “筋节”,是气血上涌并瘀堵的结果,用力气揉的话会感觉很酸。头部两侧正好是肝经循行的位置,肝气很容易瘀堵在这两边。比如一些人生气时,能清楚地看到脑袋两侧突起的青筋,如果经常生气,就会形成筋节了。时常揉一揉,将这些筋节揉开,能够很好地疏通肝经,消火降气。

 

敲胆经

另外,还可以敲一敲胆经。胆经在大腿两侧,手握成拳状,从上到下敲打100遍。人的肝胆是连着的,把胆经敲开了,肝经也就畅通了。肝经畅通了,胃火就会下降,不会给湿热提供滋生的条件。另外,敲胆经还能为身体排毒,有很好的减肥作用。

 

她听了我的话,回家试了试梳头和敲胆经的方法,结果很灵,生气时不会再想着吃东西,身体也慢慢瘦下来了。好事成双,她瘦下来之后,脾气也变好了。体内有湿热就会急躁易怒,湿热一去,自然心平气和。

 

 

4

 

情志相胜大哭法

 

有的人听了我的梳头法,说效果不那么灵验。为什么呢?他会说:“我气都气疯了,哪儿顾得上梳头?”

 

如果您的脾气真的很火暴,生起气来什么都顾不上,那怎么办呢?干脆大哭出来吧。只要一哭,悲伤的情绪就能抑制住上升的火气,这在中医里叫“情志相胜”法。

 

有个很著名的案例:一位中年男性和他的弟弟争房子,两个人吵得很厉害,最后竟然大打出手。男子为此事气得发狂,见到谁都嚷嚷不休。好心的医生为他看病,断定这是怒伤肝造成的,就编了一个理由说:“你弟弟出了车祸,已经去世了,你快回去看看吧。”男子一听,号啕大哭起来。哭过之后,他的精神马上恢复正常,狂症不治而愈。这位男子之所以出现如此转变,就在于医生采取了以悲制怒的情胜疗法。

 

悲伤有收敛情绪的作用。比如人在悲伤哭泣的时候,身体会不自觉地蜷缩起来,所以哭泣能使腾起的怒气有所收敛。

 

当然了,如果你的自制力比较强,根本就用不着这些消气的手段,只要努力让自己的心情平静下来。清人王世贞说:“度量放宽宏,见识休局促。”当我们把度量放宽,会发现那些使人发怒的事其实根本不值一提。

 

年轻时,我曾有幸结识了一位睿智而乐观的老者,他书房的匾额上刻着八个字:海纳百川,有容乃大。他常常教导别人要豁达,说人们所有的愤怒都是源于内心的软弱、眼界的狭小。就像站在高山上看风景,还会为山脚下绊倒你的一颗石子而计较吗?

 

气是“百病之源”,亦是“无烟火药”。养生从养心开始,减肥则从消气开始。

2017-10-27 17:13   阅读

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